よくある質問|加圧&ﾊﾟｰｿﾅﾙﾄﾚｰﾆﾝｸﾞｽﾀｼﾞｵTEAM8/MOBILEｻｲﾄ

～加圧で始めるﾜﾝﾗﾝｸ上のﾎﾞﾃﾞｨﾒｲｷﾝｸﾞ～

加圧&ﾊﾟｰｿﾅﾙﾄﾚｰﾆﾝｸﾞｽﾀｼﾞｵ TEAM8

■良くある質問

Q1.加圧をすることによって体にはどんな作用がありますか?

Q12.ｹｶﾞをしたときにもﾄﾚｰﾆﾝｸﾞができますか?

Q1.加圧をすることによって体にはどんな作用がありますか?

A.血液が流れやすくなります

加圧ﾍﾞﾙﾄで血流を制限し、その後圧力を除くと血液が流れやすくなります。加圧前の血液の流れにくさを1とすると、加圧すると流れにくさは1.7倍になります。それが除圧すると0.6まで下がって、血流が増大します。

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Q2.血流を制限するとは血を止めることですか?

A.ちがいます

適正な圧力で制限するのであって、完全に血を止めてしまうわけではありません。

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Q3.適正な圧とはどのくらいですか?

A.人によって違います

加圧する圧力には、その人にあった適正な値があります。専門のﾄﾚｰﾅｰが適正な圧力を設定してくれますので、その圧力を守ってﾄﾚｰﾆﾝｸﾞします。

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Q4.血流を制限するにはどんな方法でもいいですか?

A.専門の加圧ﾍﾞﾙﾄ以外は使わないで下さい

血流はただ制限すればいいというわけではありません。専門のﾍﾞﾙﾄ以外のものを使うと、筋肉が動いたときや太くなったときに過大な圧力がかかることもあり、大変危険です。

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Q5.血流を制限すると体に悪影響は出ませんか?

A.適正な圧力なら大丈夫です

加圧ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞにとって、最も重要なのは適正な圧力です。これによって適切に血流を制限し、効果が上がります。制限しすぎると、血液が筋肉に流れなくなり虚血状態に陥ります。素人判断で加圧を行うのは大変危険です。

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Q6.加圧ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞを始めるにはどうしたらいいですか?

A.加圧ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ資格者に指導してもらいます

専用の加圧ﾍﾞﾙﾄを購入するか、加圧ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞのｼﾞﾑに通うことで始められます。どちらも加圧ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ資格者の指導の下、適正な圧力を設定してもらうことが必要です。

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Q7.自己流でも加圧ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞはできますか?

A.大変危険なのでやめましょう

専用の加圧ﾍﾞﾙﾄを使って加圧ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ資格者の指導がない場合は、思わぬ危険を招く可能性があります。ｺﾞﾑなどで勝手に加圧するのは絶対にやめましょう。

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Q8.軽い負荷でも効果が上がると聞きましたが…

A.500mlﾍﾟｯﾄﾎﾞﾄﾙで充分です

ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞと聞くと、重いﾀﾞﾝﾍﾞﾙなどを持ち上げなくてはならないと思いますが、加圧ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞなら500mlのﾍﾟｯﾄﾎﾞﾄﾙで充分に効果があります。

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Q9.あまり筋肉はつけたくないのですが…

A.ﾎﾞﾃﾞｨﾋﾞﾙﾀﾞｰのようにはなりません

ﾎﾞﾃﾞｨﾋﾞﾙﾀﾞｰのようなﾑｷﾑｷの筋肉は、それなりの食事とﾄﾚｰﾆﾝｸﾞを積まないと出来上がりません。通常のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞでは適度なﾊﾞﾗﾝｽの筋肉をつけることを目指します。

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Q10.加圧ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞと通常のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞではどのくらい効果に差がありますか?

A.歴然とした差が出ます

加圧ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞと通常ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞで筋肉のつき方(筋肥大)の様子を比べると、ﾊｰﾄﾞな通常ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞよりも、軽い負荷の加圧ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞのほうが効果が上がるという実験結果が出ています。

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Q11.加圧ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞはやればやるほど効果がありますか?

A.基本的に週2回が限度です

ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞの間隔は2～3日あけるようにします。通常のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞの何倍も効果があるので、毎日必死にやる必要はありません。適度なﾄﾚｰﾆﾝｸﾞで長く続けるほうが、効果は上がります。

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Q12.ｹｶﾞをしたときにもﾄﾚｰﾆﾝｸﾞができますか?

A.医師への相談が必要

加圧ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞは、あまり体に負担をかけないでﾄﾚｰﾆﾝｸﾞできるので、ｹｶﾞをして、医師の治療後に行うﾄﾚｰﾆﾝｸﾞとしても最適です。

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